Træningen tilgodeser hele kroppen og har fokus på at styrke både muskler og led fra top til tå. Der tages udgangspunkt i funktionel træning med egen kropsvægt, elastikker og frie vægte. Det kræves, at man selvstændigt kan komme op og ned fra gulv, men ellers kan alle være med! Holdet henvender sig primært til seniorer (60+ år), som ønsker at træne i trygge rammer, hvor der altid er plads til individuelle behov.