Vibrationerne fra træningsmaskinen stimulerer til muskelaktivitet. Det betyder, at muskler og led opfanger en ubalance i kroppen, som de konstant vil forsøge at udligne. Derfor bliver både de overfladiske og dybereliggende muskler trænet på samme tid, hvilket i sidste ende giver effektiv træning af muskler, knogler og balance. Vibrationerne stimulerer til nydannelse af knoglevævet. Udover øvelser på vibrationsmaskiner, består træningen også af styrke- og balanceøvelser. Træningsformen benyttes af både NASA, fitnesscentre og genoptræningsenheder i hele verden.